Seringkali
dikeluhkan banyak orang yang ingin sekali membentuk tubuh mereka berotot.
Tetapi diantara mereka banyak yang mengeluhkan bagaimana membuat perut sixpack
dengan cepat tanpa membuang banyak waktu, banyak uang serta tidak usah repot –
repot untuk pergi ke Gym.
Kali ini saya
akan berbagi pengalaman kepada anda, bagaimana sih membuat perut sixpack dengan
cepat? Ini memang pengalaman saya selama
membentuk perut sixpack dan hasilnya sangat memuaskan. Hanya dengan latihan 5
menit setiap hari atau saat anda punya sedikit waktu luang untuk berolahraga.
Banyak orang
yang ingin sekali membuat tubuhnya agak berotot karena pengaruhnya sangat besar
sekali dari kejantanan pria, menarik wanita serta membuat tubuh sehat.
Inilah langkah
– langkah membuat tubuh sixpack dengan cepat selama 5 menit.
Berikut pola latihannya:
Latihan berikut hanya terdiri dari
tiga latihan yang wajib Anda selesaikan menggunakan circuit training.
Jangan lupa siapkan stopwatch agar Anda benar-benar menyelesaikan
latihan berikut dalam waktu 5 menit.
Mountain Climber | 30 detik
Tahapan Pelaksanaan:
o
Posisikan gerakan tubuh
seperti gerakan push up
o
Kedua tangan bertumpu pada lantai
dan kaki kiri ditekuk ke depan
o
Tukar posisi kaki kiri dan kanan
dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke
arah tubuh
o
Ulangi selama 30 detik
Plank | 30 detik
Tahapan
Pelaksanaan:
o
Ambil posisi push up
o
Beban tubuh bertumpu pada kedua
tangan
o
Kedua kaki lurus ke belakang
o
Kontraksikan otot perut
o
Tahan posisi ini dalam 30 detik
Bicycle Crunch | 30 detik
Tahapan
Pelaksanaan:
o
Posisi berbaring di lantai dengan
tubuh lurus menempel pada lantai
o
Kedua tangan ditempatkan di samping
kepala
o
Angkat kedua kaki sedikit ke atas
o
Tekuk kaki kanan
dan kiri secara bergantian seperti mengayuh sepeda
o
Angkat kepala dan tubuh bagian atas
dan arahkan siku kanan ke lutut kiri dan siku kiri ke lutut kanan
o
Lakukan 30 detik
Ulangi tiga latihan di atas hingga
waktu 5 menit di stopwatch telah usai. Anda boleh melakukan latihan
tersebut 5 menit non stop atau istirahat beberapa detik tiap jeda
circuit.
Jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari untuk menghindari kurangnya cairan.
Jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari untuk menghindari kurangnya cairan.
Terima kasih karena
anda telah membaca blog saya, semoga latihannya sukses serta anda dapat
mendapatkan hasil yang memuaskan.
sembarang
BalasHapusterimakasih infonya gan .
BalasHapusya sama2
BalasHapusterimakasih infonya gan, belom jga 5 menit, udah ngos ngos an, ,
BalasHapushehee
heee mantab gan tips triknya... mau langsung dicoba ... thanks gan
BalasHapusRajalistrik.com
cuma otot sixpack ya gan, coba in gan membentuk otot semua badan
BalasHapussiap dicba ......smga da hasl y
BalasHapusInfonya mantap.! Gan...
BalasHapusTerima kasih atas informasi yang telah anda bagikan,semoga bermanfaat.saya akan memberikan sedikit informasi tentang standar air minum yang anda anda konsumsi,dan dari mana anda dapat memperoleh sumber mata air pegunungan yang memenuhi standar air laik minum.Disini saya juga membagikan info tentang air kesehatan, air terapi, yaitu dengan mengkonsumsi kangen water Bagi anda yang memiliki bisnis depot air minum isi ulang perlu crmat dalam memilih bahan baku isi ulang untuk usaha anda.
BalasHapuslumayan lah !
BalasHapusada sedikit yg terbentuk
lumayan lah !
BalasHapusada sedikit yg terbentuk
lumayan lah !
BalasHapusada sedikit yg terbentuk
Smm panel
BalasHapussmm panel
isilanlariblog.com
instagram takipçi satın al
https://www.hirdavatciburada.com/
beyazesyateknikservisi.com.tr
Servis
Tiktok jeton hile